0503 早餐+午餐 碳水 1小紫薯 杂粮饭 胡萝卜 西兰花 蛋白质 牛肉沫 3鸡蛋 豆腐 脂肪 半个牛油果 白芝麻 芝士 晚餐 奇亚籽 燕麦 全脂牛奶 酸奶 谷物脆片 抹茶粉 腰果 苹果
2021-05-04
12 0
0502 早餐 2全麦吐司 3鸡蛋 豆腐 蘑菇 芝士 午餐 杂粮饭 牛肉沫 1鸡蛋 蘑菇 胡萝卜 西兰花 晚餐 杂粮饭 紫薯 牛肉沫 西兰花 半个牛油果 芝士 3小胡萝卜 1白煮蛋 南瓜籽
2021-05-03
6 0
0501 打完第二针啦！ 早餐 杂粮饭 半个牛油果🥑 2白煮蛋 午餐 杂粮饭 南瓜籽 3胡萝卜 3孢子甘蓝 1鸡蛋 火鸡肉沫 芝士 蘑菇 晚餐 3酸奶面包 1.5洋葱 3孢子甘蓝 半个牛油果 1白煮蛋 芝士 1黄桃酸奶
2021-05-02
12 0
0430 早餐 火鸡肉 2鸡蛋 孢子甘蓝 3胡萝卜 蘑菇 午餐 奇亚籽 燕麦片 香蕉 无糖豆奶 牛奶 谷物脆片 苹果 南瓜籽 白芝麻 晚餐 牛奶 可丽饼（550卡）
2021-05-01
10 0
0429 早餐 杂粮饭 3鸡蛋 豆腐 半个牛油果🥑 午餐 蓝莓 good thins饼干 少量南瓜籽 晚餐 2鸡蛋 火鸡肉 孢子甘蓝 2胡萝卜 蘑菇 半个牛油果 芝士 苹果 豆奶 牛奶
2021-04-30
14 0
早餐 杂粮饭 半个牛油果 2白煮蛋 豆腐 玉米 生菜 白芝麻 午餐 奇亚籽 燕麦 牛奶 豆奶 香蕉 花生 加餐 苹果🍎 蓝莓酸奶 晚餐 奇亚籽 燕麦 牛奶 可可粉 南瓜籽 苹果 谷物脆片
2021-04-29
17 0
0425 早餐 三文鱼 生菜 杂粮饭 1洋葱 西兰花 午餐 蛋糕 无糖豆浆 杂粮饭 1白煮蛋 晚餐 1白煮蛋 2鸡蛋 西兰花 玉米 奇亚籽 无糖豆浆 蓝莓（炖蛋
2021-04-26
9 0
0424 早餐 紫薯 杂粮饭 豆腐 芝麻油 午餐 紫薯 杂粮饭 2白煮蛋 5胡萝卜🥕 1洋葱 晚餐 抹茶珍珠奶茶+1白煮蛋+奇亚籽+燕麦+抹茶+花生🥜
2021-04-25
9 0
0423 早餐 杂粮饭 半个牛油果🥑 2鸡蛋 白芝麻 午餐 半个牛油果🥑 1白煮蛋 3 munchins 奇亚籽 燕麦 豆奶 南瓜籽 坚果 晚餐 烤4胡萝卜 1洋葱 杂粮饭 豆腐 芝麻油
2021-04-24
12 0
早餐 杂粮饭 半个牛油果🥑 1/3豆腐 玉米 芝麻油 午餐 杂粮饭 半个牛油果 2鸡蛋 生菜 白芝麻 加餐 7草莓 晚餐 奇亚籽 燕麦 无糖豆奶 2鸡蛋 谷物脆片 坚果（腰果 花生 碧根果 南瓜籽） 今日蛋白质：4鸡蛋 ...
2021-04-23
11 0
0421 早餐 紫薯 杂粮饭 半个牛油果 生菜 2白煮蛋 草莓🍓 白芝麻 午餐 紫薯 （蜂蜜 肉桂粉）胡萝卜 豆腐 半个牛油果 麻油 晚餐 2白煮蛋 无糖豆奶 奇亚籽 燕麦 谷物脆片 可可粉 什锦坚果（坚果 扁桃仁 花...
2021-04-22
9 0
0420 早餐 1牛油果🥑 2鸡蛋 杂粮饭 蔓越莓果干 面包干 6草莓 午餐 7小面包🍞 1洋葱 3杂色胡萝卜🥕 生菜 蔓越莓果干 加餐 atkins snack bar 晚餐 无糖豆奶 奇亚籽 燕麦片 1鸡蛋 花生粉...
2021-04-21
12 0
纯真黑巧
