我是张平均的厨房

早餐•2020年3月15日 

超好吃的冒菜！ 秒杀外卖！ 超简单快手！快点学起来吧！ 步骤 1 准备好自己喜欢的食材 2 锅中下蒜末 小米辣 炒香+一勺豆瓣酱+火锅底料+生抽+蚝油 炒香+水 3 水开 下入食材煮熟捞出 4 在煮好的食材上放蒜末 花椒面 小米辣 香菜 5...

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2020年03月09日 

超好吃的韩式拌饭！！ 超简单的韩式拌饭！！ 快来学起来吧！ 步骤 1 准备自己喜欢的配菜 分开炒一下(如果怕胖可以用水煮熟) 2 煎一个灵魂鸡蛋放在上面 3 准备辣白菜切小段 3 准备灵魂酱汁(两勺韩式辣酱+一勺香油+一勺生抽+半勺糖+半勺...

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2020年03月06日 

吃播上面的炸鸡吃播真的太香了！ 扛不住了！ 于是自制了炸鸡拼盘！真的味道太棒了 完全不知道该先吃那个！！！ 喜欢的宝宝评论 点赞哦！！ 人数多的话我出单个教程 笔芯

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2020年03月04日 

宅家的日子总是孤独的！今天突然想念辣条！但自己又立了flag 一个月不吃零食！！！ 这可太难了！ 于是 机智的我做出了自制辣条！ 这样我的flag既没有倒 又吃到了我心心念念的辣条 快乐 有想吃的宝宝快来跟我学起来吧！！ 步骤 1 我们要...

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2020年03月03日 

努力减肥的你还在吃水煮菜嘛？？ 快来试试我这个简单快手又低脂的三明治吧😄 减肥期间最重要的是什么？？？吃的快乐又掉肉 这个简单三明治，在为我们提供满满饱腹感的同时又很美味！ 普通三明治热量不低，所以我的这个三明治在选材上是有经过改良的哦😊 ...

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2020年03月02日 

爱吃饺子的宝宝们可以动起来啦！！！！ 这份饺子绝对让你爱不释手 步骤： 1 调好料汁 碗中放辣椒面 蒜泥 芝麻 花椒面用热油浇一下 2 加入一勺生抽 一勺蚝油 两勺醋 一点糖 一点盐 一点香油 一点鸡精 3 加入饺子搅拌均匀再撒上白芝...

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快乐夜宵 

夜晚最美妙的事大概也就是嗦粉啦😄 但大胃王的我老是感觉一包粉不够过瘾！ 于是 机智的我加入了蜜汁配料 豆泡 小酥肉 豆腐皮 菠菜大概都是最美好的存在了！ 豆泡 小酥肉吸满了螺狮粉的汤汁以后十分美味，菠菜的爽脆提升了一种不一祥的口感！ 好了...

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午餐•2020年3月1日 

最近疫情宅家可谓是长肉好时机，现在的你是不是已经满满的肉肉了呢！ 长胖的宝宝们可以在家试试这道菜哦，简单美味又减脂！ 这道南瓜炖菜， 让你吃着也能瘦 大家都知道减肥应该多吃一些粗粮比如南瓜 红薯！ 今天我就教大家一道南瓜炖菜 快来学起来吧！...

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抚顺名菜—麻辣拌 

疫情期间宅在家的你想念重口味吗😊？ 快来试试我这道简单有快手的麻辣拌吧😄 步骤： 1 准备自己喜欢的食材 依次切好 2 热水焯熟放在容器中 接下来一定要记好我的蜜汁酱汁呦！划重点 准备3大勺芝麻酱用温水化开 加入生抽两勺 醋三勺 糖两勺 ...

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自制零食💜 

疫情宅在家的你们有多想念路边摊！我相信想念的不止我一个哦！ 今天就让我们一起打卡这道简单快手有好吃的狼牙土豆吧😄 自己做 干净又健康！喜欢的宝宝快来跟我一起尝试叭！ 步骤： 1 土豆去皮切成波浪形(如果家中没有相应的工具切成条就可以啦) 2...

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低脂餐--低脂餐 

减肥的宝宝们一定要 试试我这个紫米饭团哦！ 低脂 快手 漂亮 饱腹！是不是看起来就感觉减肥不那么难了呢！ 紫米相比较于大米来说升糖指数低，饱腹感持久！早餐吃一个优质碳水+蛋白质+膳食纤维的紫米饭团🍙一天都会元气满满呦！ 步骤 1 紫米蒸熟(...

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低脂餐--低脂餐 

减肥的你还在吃水煮菜嘛？快来试试我这份 低脂又饱腹的青椒炒豆干！ 豆干含有大量蛋白质！可以增强我们的饱腹感！ 减肥的宝宝们快来试试吧😄 步骤： 1 豆干切小条 青椒切丝 准备蒜片或蒜末 2 锅中倒油(减肥的宝宝用平常炒菜的一半油就可以啦)油...

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