低脂便当❗省时又好吃
十分钟❗自制麻辣拌~再也不用叫外卖
超下饭❗秘制茄子
可以冷冻的早餐❗低脂轻食-蔬菜饼
巨好吃❗厨房小白也能搞定的韭菜猪肉饺
午餐•2020年3月12日
准备自己喜欢的食材 我家里都是之前吃火锅剩下的hhh 油麦菜,菠菜,红薯🍠 绿豆芽,肥牛片,乌鸡卷 再来搞碗灵魂酱料!! 3️⃣勺芝麻酱 1️⃣勺白糖 1️⃣勺盐 1️⃣勺白醋 2️⃣勺生抽 1️⃣勺耗油 1️⃣勺辣椒油 适量香油 最后来...
2020-03-12
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早餐早餐
在家也要好好吃早饭啊 芒果 两片🥕 两片全麦吐司 一个🥚 一片牛肉 一杯牛奶 #早餐早餐# #早餐•2020年3月4日#
2020-03-04
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午餐•2020年3月3日
食材:面,青菜 调料:油,辣椒面,蒜末,葱末,盐,醋 1️⃣面和青菜煮熟捞出 2️⃣蒜切末,葱切末 3️⃣煮好的面撒上盐,辣椒面,醋,蒜末,葱末,浇上热油。 给自己和家人做碗面🍜吧❤️#午餐•2020年3月3日#
2020-03-03
带着便当去上班
#便当# 食材:西蓝花🥦,胡萝卜🥕,鸡蛋,蟹味菇,口蘑,南瓜🎃,洋葱,杂粮米。 调料:酱油,盐,黑胡椒粉,孜然粉。 1️⃣西蓝花胡萝卜过水焯一下 2️⃣南瓜洗净切块,微波炉大火叮5分钟 3️⃣蟹味菇口蘑洗净,口蘑切块,洋葱切丝 4️⃣锅...
2020-03-01
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食材:西蓝花,红薯🍠,小番茄,杂粮米,虾滑。 调料:咖喱块 1️⃣西蓝花🥦过水焯熟 2️⃣红薯🍠去皮切块煮熟 3️⃣虾滑煮熟(鸡肉虾仁啥的都可以) 4️⃣热锅放点油,放咖喱块➕点水。完全融化把红薯块和虾滑放进去,拌匀。 #午餐•2020...
2020-02-29
太太乐15天打卡挑战
鸡爪大家都喜欢怎么吃! 今天是秘制卤鸡爪和网红酸辣鸡爪 #早餐•2020年2月29日#
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2020年02月28日
食材:茄子🍆,蒜,香菜。 调料:耗油,生抽,老抽,糖,盐,淀粉 1️⃣茄子洗净切块 2️⃣撒上盐,腌10分钟,把🍆的水分搞出来 3️⃣准备调料,一勺老抽,一勺生抽,一勺耗油,一小勺糖,一勺蒜末,最后放淀粉水。和匀 4️⃣茄子🍆的水倒掉,撒淀...
2020-02-28
午餐•2020年2月28日
#午餐•2020年2月28日# 蒸鲽鱼 红薯 西蓝花
早餐•2020年2月27日
可以当便当🍱带饭 可以当早餐吃 蔬菜饼可以放冰箱冷冻哦 西蓝花,鸡蛋,小番茄,全麦面粉,盐,孜然粉,搞定~ #早餐•2020年2月27日#
2020-02-27
午餐•2020年2月27日
#午餐•2020年2月27日# 一把挂面 几根青菜 几片火腿 鱼香肉丝的料 搞定 好吃又简单 #一人食#
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晚餐•2020年2月27日
#晚餐•2020年2月27日# 红烧鸡爪子 🧂调料:花椒,八角,桂皮,香叶,酱油,冰糖,料酒,老抽,生抽,五香粉,姜 1️⃣鸡爪子剪好指甲,放锅里大火煮三分钟 2️⃣捞出来在放水里,煮开,放上述调料,再次煮开,小火炖~ 网红酸辣鸡爪 🧂调...