小六儿Y的厨房

我的减脂餐 

#我的减脂餐# #午餐•2023年7月9日# 一碗白饭，加上菠菜炒梅肉，真的很满足！就是刀不好用，切不动猪肉，有点大块！今天下午练背，可以多吃一丢丢主食哟！

小六儿Y （广东,广州）

我的减脂餐 

#我的减脂餐# #早餐•2023年7月9日# 蟹柳是蛋白，圣女果加桃子是果蔬有膳食纤维，主食是原味燕麦加薄荷健康家的脆脆燕麦。 框架就是一拳头主食，一拳头蛋白质，一巴掌的果蔬

小六儿Y （广东,广州）

午餐•2020年11月16日 

#午餐•2020年11月16日# 双十一淘宝抢购的全聚德原味烤鸭到了，虽然减肥，但是按捺不住好多年没吃全聚德烤鸭的怀念，不过……真的没以前好吃了🤣但是！买了还是要继续努力干掉！我把肉撕出来了，600克分了六袋，分六次吃，剩下全是骨头，等下...

小六儿Y （广东,广州）

我的减脂餐 

#早餐•2020年11月16日##我的减脂餐# 减脂餐的快速下降体重精华就在于三餐水煮，清淡，前期很容易掉秤

小六儿Y （广东,广州）

午餐•2020年11月14日 

#午餐•2020年11月14日##我的减脂餐# 来杯黑咖啡吧，纯黑纯黑那种哟，不加糖不加奶，加速燃脂！一个红薯，100克奥尔良鸡胸肉，140克鸡毛菜，舒服！

小六儿Y （广东,广州）

我的减脂餐 

#早餐•2020年11月14日##我的减脂餐# 早上好，水煮去皮鸡腿肉99g，秋葵100g，无糖豆浆200ml，219千卡

小六儿Y （广东,广州）

我的减脂餐 

#午餐•2020年11月13日##我的减脂餐# 100g水煮鸡胸肉。140g水煮上海青。200g红薯。下午三点多加餐一个火龙果。

小六儿Y （广东,广州）

早餐•2020年11月13日 

#早餐•2020年11月13日# #我的减脂餐# 200g龙利鱼，116克青菜， 一杯红豆无糖豆浆！

小六儿Y （广东,广州）

我的减脂餐 

#我的减脂餐# #养生# 每天早上我都会空腹喝一杯野生蜂蜜🍯水，然后再吃早餐，因为这样会让肠胃更有效的蠕动，蜂蜜水还可以养颜的功效，用30-40度的温水冲服蜂蜜水最佳！

小六儿Y （广东,广州）

午餐•2020年11月12日 

#午餐•2020年11月12日# #我的减脂餐# 鸡腿肉90g，青菜150g，红薯176g，咖啡蛋白饮200ml，一餐营养又饱腹，下午三四点准备加餐一个去皮的苹果🍎

小六儿Y （广东,广州）

早餐•2020年11月12日 

#早餐•2020年11月12日##我的减脂餐# 水煮青菜，水煮蟹柳，黑豆无糖豆浆。

小六儿Y （广东,广州）

我的减脂餐 

#我的减脂餐# 晚餐主食最好用魔芋丝，要不就不吃。因为其他主食热量有点高，肉类：鸡、鸭、牛、猪瘦肉50g，虾或者鱼可以100g，蔬菜150g。 PLS: 鸡鸭鱼全部去皮！

小六儿Y （广东,广州）