然宝爱吃的厨房

下午茶 ☕ 

食材： 手冲咖啡 适量 奥利奥去芯饼干碎 4片 牛奶 适量 淡奶油 50ML 糖 3克 海盐 0.8克 奥利奥饼干 1片 制作过程： 1.杯底放入奥利奥饼干碎，大颗粒一些更好吃。 2.根据杯子大小倒入适量冷藏牛奶。 3.取一把勺子顶着杯子...

然宝爱吃 （上海,徐汇）

减脂 

食材： 番茄 1个 青椒 1个 洋葱 半个 蒜 2瓣 鸡蛋 4个 白胡椒 少许 黑胡椒 少许 盐 少许 葱花 少许 香菜 少许 制作过程 1.番茄洗净切丁，青椒洗净去籽切丁，洋葱洗净切丁，蒜切碎。 2.锅热油，蒜炒香，放入洋葱丁、番...

然宝爱吃 （上海,徐汇）

燕麦！燕麦！ 

食材： 熟透的香蕉 2根 鸡蛋 2个 牛奶 300克 压扁的生燕麦片 160克 奇亚籽 8克 亚麻籽粉 8克 肉桂粉 3克（不喜欢的可不加） 红糖 35克 无铝泡打粉 3克 海盐 2克 柠檬皮屑 1个柠檬 香草精 1克 蔓越莓干 15克 ...

然宝爱吃 （上海,徐汇）

面包面包💕 

食材： 高筋粉 210克 粗黑全麦面粉 90克 水 160-170克（视面粉洗水情况定） 鲜酵母 9克（或干酵母3克） 盐 5克 制作过程： 1.美善品主锅加入水 160-170克（根据不同面粉的吸水性调整），鲜酵母9克。（或干酵母3克...

然宝爱吃 （上海,徐汇）

减脂 

制作材料： 春笋 2小根 蚕豆 100克 香椿 100克 广式香肠 1根 糙米 250克 蒜 2瓣 制作过程： 1.糙米提前浸泡1小时。 2.用不沾锅煮糙米，加水没过糙米1.5厘米，大火煮开转小火焖煮，约30分钟煮熟。待表面看不到水用筷子...

然宝爱吃 （上海,徐汇）

减脂 

制作过程： 01.放入羽衣甘蓝、芝麻菜、红橙、罐头鹰嘴豆、各类坚果、无花果2个1切8，萨拉米。 02.放入芥末籽酱一勺。 03.调制酱汁，意大利黑醋、橄榄油、熟芝麻、蜂蜜，拌匀。 04.淋上酱汁，就完成啦。 #减脂# #蔬菜沙拉沙拉#

然宝爱吃 （上海,徐汇）

减脂 

制作过程： 01.藜麦100克，提前浸泡一小时。 02.加水没过藜麦1.5厘米。 03.秋葵1根切片。 04.中火慢煮，直到表面看不到水分。 05.放入虾仁，盖上盖子，小火焖一会儿，焖到虾仁变色。 06.鸡蛋2个，加盐少许，拌匀。 07.倒...

然宝爱吃 （上海,徐汇）

欧包欧包 

可以作为减脂时期午餐的南瓜欧包，制作难度也是不是太高，关键是，非常好吃！ 01.美善品主锅放入冰水100克 ，鲜酵母 9克（或干酵母 3克），白砂糖10克 02.设置30秒，速度1-3，混合 03.加入高筋粉250克，蒸熟冷却后的南瓜10...

然宝爱吃 （上海,徐汇）

牛排🥩牛排 

吃牛排，享受的是肉质的美好。 做牛排，享受的是滋滋作响的视听盛宴！ #牛排🥩牛排#

然宝爱吃 （上海,徐汇）

减脂 

三文鱼提供健康油脂与蛋白质，藜麦提供饱腹感，还有综合果蔬提供各类营养，实在是棒！#减脂# #藜麦# 做法： 01.藜麦两杯，米一杯，水超过米1.5厘米，电饭煲煮熟 02.三文鱼洗净，擦干表面水分，挤几滴柠檬汁 03.表面撒黑胡椒海盐，...

然宝爱吃 （上海,徐汇）

早餐•2020年3月24日 

被然宝6点半叫醒的早晨，超滑嫩的滑蛋虾仁，昨天做好的吐司，还有一杯手冲咖啡。美好的一天开始了！ #早餐•2020年3月24日# #鸡蛋🥚～#

然宝爱吃 （上海,徐汇）

早餐•2020年3月23日 

健康的一天从健康早餐开始！除了拌酱汁和烤南瓜用了一些橄榄油，都没有用油，非常没有负担！#早餐•2020年3月23日#

然宝爱吃 （上海,徐汇）