减脂早餐的idea
360卡
2020-07-20
6 0
减脂食谱的idea
#午餐•2020年7月19日#
2 0
20g辣酱 2g芝麻油 8g酱油（咸了） 1g蜂蜜 一点苹果醋 很容易吃饱蔬菜 430卡左右
2020-05-03
8 0
100g草莓+16g糖做syrup 100g草莓切碎 400g牛奶 2 servings#早餐•2020年5月2日#
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#早餐•2020年5月2日# 25g 面粉 75g鸡蛋 15g牛奶 18g糖（感觉多了 甜了） 配蔬菜一共320卡
1 0
泡菜 黄瓜 菠菜 蘑菇 酱汁：苹果醋 酱油 芝麻油
2020-05-02
4 0
#午餐•2020年4月30日# 一共430卡 牛肉67g 豆腐60g 泡菜75g 辣酱15g 大白菜150g 菇类50g 可以加西葫芦 很容易蔬菜吃标准
2020-05-01
#早餐•2020年4月29日# 一共330卡 55g面包 122卡（多了22卡） 150g黄瓜蘑菇 30卡ham 55g鸡蛋 主食稍微多了点但是消灭冰箱 牛奶用的240ml才50卡的椰奶 （30g椰奶+30g蛋液 煎两片小吐司）
2020-04-30
3 0
法式吐司 两片的话 一个鸡蛋 60g牛奶就够 一点点糖 再补蔬菜 一点鸡蛋 然后可以完全再吃一份酸奶配水果 一共低于350卡
2020-04-29
西葫芦面 随便蔬菜就吃够了 可以专心吃好吃的面包 虾 主要是feta cheese
5 0
水波蛋 牛油果不要超过40g 50卡 等有搅拌器了做牛油果鸡蛋沙拉
没什么好说的 就是吃得很标准但是很饱 低于380卡 酸奶120g配40g蓝莓 5g果酱 一点椰子片 燕麦加香蕉
Sophypp
