天阴沉沉的，寒风中飘着豆大的雨点🌧️，昨晚一时兴起想在今早吃粢饭，也是许久没吃、没做过了。刚好家里有需要的材料，早上喝着自己做的黑芝麻糊，吃着团起来的糯米粢饭，仿佛置身于江南的清晨，惬意且舒适。#早餐•2020年10月10日#
2020-10-10
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营养这件事，要认真一点点，尤其发生在自己身上的时候，就会有直观的感受。身体中所需要的很多营养像一个蓄水池，从小的营养均衡、健康可以让人受用终身，待到用时就有物所取，这件事在中年后每大一岁就有所体会。奶油蛋糕卷比之前做的又好了点呀[愉快]#早...
2020-10-09
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昨晚其实还为今天做披萨专门冷藏发酵了一块饼胚面团，今晚Pizza 🍕做了两种口味，一个🥩超级至尊🍕，一个🍌奶酪香蕉披萨🍕，小食炸了薯条🍟和面线虾，榨了杯香蕉牛油果🥑奶昔，煎了块牛排🐮，以后pizza只在家里吃吧，超料足，好吃😋#晚餐•202...
2020-08-11
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1.凉拌土豆丝🥔 2.油焖茭白🥬 3.杭椒牛柳🌶️ 4.煮小章鱼🐙 5.海带虾仁豆腐汤🦐 6.主食：杂粮煎饼、单饼、馓子🌮 ❓问最多的是5.海带虾仁豆腐汤的做法，其实很简单，而且好喝还营养不会胖哦～ 做法如下： 鲜虾去壳留头煎虾头油，之后加...
2020-07-24
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1.荷塘小炒🥕 2.酸辣柠檬虾🍋 3.蒜香芝士焗龙虾🦞 4.酸汤肥牛🐮 5.葱油黄鱼🐟 6.杂粮饭🍚 四菜一汤一主食，开瓶红酒🍷喝一喝～#晚餐•2020年7月14日#
2020-07-14
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我的早中晚减脂餐和我不能吃的饭。 早餐：山药全麦蒸糕和南瓜山药蒸糕➕秋葵➕鸡蛋➕咖啡☕ 午餐：酸辣柠檬虾➕一块红薯🍠➕半块紫薯➕一碗减脂蔬菜汤 晚餐：黄瓜丝凉拌豆腐皮 上午瑜伽🧘两小时，晚饭后有氧快走30分钟🕰 早餐：家人👪吃紫薯吐司🍞➕鸡...
2020-07-14
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减脂，一定要控制好饮食，最近在减肥，所以一天三顿减肥餐，再加上运动，小有成效，本身不是特别胖体重基数较小，所以还是以塑型为主。但这样吃胖子也能变瘦子
2020-07-11
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本来想做紫薯夹心，后来发现面的湿度过大，索性做成了紫薯湿性吐司，味道很好，吃起来并不会很干，外皮很酥，内心是软软的有点湿润的感觉。#早餐•2020年6月28日#
2020-06-28
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曼曼生活的厨房
