减脂又下饭的鸡胸肉
山药芙蓉羹
菌菇豆腐羹
丝瓜毛豆烩鸡胸
健身鸡胸会藕片
金沙豆腐羹
排骨排骨
这一次，改了方式。 小排用高压锅压15分钟。 锅内放蒜末、剁辣椒酱、六月香豆瓣酱，开最小火慢慢熬5分钟，再放入小排，倒一碗排骨汤水，料酒少许，小火再烧5分钟就好#排骨排骨#
2021-09-25
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晚餐•2021年8月14日
减脂增肌都可 蒜蓉和盐，一点点🤏生抽和料酒，腌一会胸胸。开小火，让胸胸慢慢煎熟，翻面再煎，整个过程大约6分钟#晚餐•2021年8月14日#
2021-08-14
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早餐•2021年8月10日
天太热了，最近都是凉拌菜#早餐•2021年8月10日#
2021-08-10
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晚餐•2021年8月10日
#晚餐•2021年8月10日# 宝岛麻油鸡
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零失败❗️巨过瘾❗️酸辣爽脆的凉拌藕片
#晚餐•2021年8月10日#
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午餐•2021年6月2日
#午餐•2021年6月2日# 金汤菌菌豆腐
2021-06-02
#午餐•2021年6月2日#
2021年03月05日
2021-03-05
2021年01月13日
2021-01-13
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晚餐•2021年1月13日
#晚餐•2021年1月13日#
克里斯的小灶
（上海,浦东）
