娜娜子de小食光的厨房

晚餐•2020年11月14日 

吃橘子的季节 橘子太多吃不完可咋整 熬成酸酸甜甜的果酱抹吐司呀 🍯材料 👉橘子 👉蜂蜜 超级简单的材料，有没有！！！ ⏰做法 👉橘子去皮分小块 👉放在榨汁机榨成汁 👉倒入平底锅，开火熬到果汁浓稠就好啦 👉可以放蜂蜜或者白糖调味哦，根...

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减脂餐 

🍯材料 ✨荔浦芋头 ✨紫薯 ✨酸奶 ✨全麦吐司 ✨肉松 ⏰做法 👉芋头，紫薯洗净切块上锅蒸熟 👉芋头紫薯3:1的比例混合，加入牛奶，一点点蜂蜜或者白糖搅打成浅紫色的芋泥 👉一层吐司，一层紫薯泥，一层酸奶，一层芋泥，重复叠加，最后肉松封顶 ...

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2020年09月01日 

🍞材料： 👇全麦面粉 👇脱脂奶粉 👇鸡蛋 👇酵母 👇小苏打 🍞做法： 👇所有材料（酵母和小苏打适量）放进电饭煲内胆，加水搅拌至无颗粒 👇变成有点点浓稠的面糊 👇轻微振动，振出气泡 👇发酵一会儿 👇煮饭模式打开 👇电饭煲停了就好

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早餐•2020年8月6日 

#早餐•2020年8月6日# 🍞材料： 👉全麦面粉 👉酵母粉 👉鸡蛋 👉即食燕麦片 👉水 ………………………………………………………………………………… 🙋做法： 👉全麦面粉200g左右，加入2g酵母粉 👉分次加入水（我加的是奶粉冲的牛奶）...

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减脂餐 

🍱材料： 👉全麦吐司 👉酸奶 👉鸡蛋 …………………………………………………… 🕕做法： 👉全麦吐司切成方形小块 👉两个小块中间抹上酸奶（可替换成紫薯泥，南瓜泥，芝士……一切你喜欢的东西） 👉鸡蛋打散，涂上酸奶夹心的吐司裹上蛋液 👉不粘锅无...

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减脂餐 

🍱材料： 👉全麦面粉 👉鸡蛋 👉辣椒酱 👉黄瓜 👉胡萝卜 👉生菜 …………………………………………………… 🕕做法： 👉全麦面粉加水搅拌至没有颗粒，面糊要会流动哦，不能过稀或过稠，emmmmm 👉不粘锅预热，面糊倒入不粘锅，努力让它流动成圆...

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减脂餐 

🥢材料： 👉紫薯 👉山药 👉牛奶 👉淀粉 👉月饼模具 …………………………………………………………………… 🍱做法： 👉紫薯，山药削皮切块，上锅蒸熟 👉蒸熟的紫薯，山药捣成泥，可以加入一点蜂蜜，紫薯可以加入一点牛奶 👉紫薯，山药搓成圆球 👉...

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午餐•2020年7月25日 

🙋材料： 👉鸡胸肉 👉鸡蛋 👉料酒 👉胡萝卜 👉杏鲍菇 👉青椒 👉红椒 👉木耳 👉生抽 👉老抽 👉白醋 👉番茄酱 🕕做法： 👉鸡胸肉切成丝，用蛋清，料酒腌制一会儿 👉胡萝卜，杏鲍菇，青红辣椒，木耳切成丝 👉调酱汁：生抽，白醋，番茄酱，水（...

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减脂餐 

材料： 👉全麦粉 👉酵母 👉小苏打 👉水 做法： 👉全麦粉加入一点点酵母和小苏打搅拌均匀 👉面粉加入水搅拌成絮状（水要一点点慢慢加） 👉揉成光滑的面团 👉醒发30-40分钟 👉揉面排气 👉擀面杖擀薄 👉切成自己喜欢的影响，用叉子戳几个洞 ...

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减脂餐 

👉材料： ☀️土豆 ☀️洋葱 ☀️胡萝卜 ☀️黄瓜 ☀️黑胡椒 ☀️盐 👉做法： 🙋土豆蒸熟，压成土豆泥 🙋洋葱，胡萝卜，黄瓜切成丁 🙋蔬菜丁焯水断生 🙋土豆泥加入黑胡椒和盐（根据自己口味） 🙋蔬菜丁倒入土豆泥，搅拌均匀 🙋装盘，开吃 ...

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减脂餐 

#减脂餐# 材料： 1.鸡胸肉 2.土豆 3.黑胡椒粉 4.番茄酱 5.生抽 6.耗油 7.料酒 做法： 1.土豆切块蒸熟 2.鸡胸肉去除多余的脂肪和筋膜，切成块，放料酒去除腥味 3.蒸熟的土豆和鸡胸肉放入搅拌机 4.加入黑胡椒粉，适...

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减脂 

#下午茶# #减脂# 材料： 全麦粉，酸奶（用的是简醇无蔗糖酸奶），鸡蛋，坚果 做法： 全麦粉，鸡蛋，酸奶倒在一起，搅拌成面糊，用勺子把面糊倒入不粘锅，无油煎到面糊周边起泡，翻面再煎一会儿即可 松饼装盘整理，淋上剩下的酸奶，撒上坚...

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