五种基础调汁儿---凉拌汁（蒜汁儿、蒜泥汁、红烧汁、鱼香汁、蒜蓉蒸菜汁）
小米不要再煮着吃了，做成蒸糕，孩子爱吃
牛肉烧土豆（土豆清爽不糊，比你想象要简单多了）
6款营养早餐米糊大人小孩都可以喝
超级无敌简单的汉堡坯
早餐霸王~沉甸甸鸡蛋汉堡
【山药虾饼】养胃低脂小零食
蔬菜鲜虾饼
老少皆宜的虾饼，现在学晚上就能吃上！🍤
30天减脂午餐食谱
🍱娃娃菜卷71工作日的轻食便当(持续更新)
轻食鸡肉卷
爆好吃的卤鸡腿 卤蛋❗电饭煲 炒锅都可以做~
排骨山药玉米 营养汤
明明是素汤 却鲜得像鸡汤一样的「口蘑汤」
就是这一碗！春季孩子的长高季就靠它
罗宋汤
照烧土豆鸡翅根
