波妞小食堂的厨房

午餐•2021年7月17日 

🔥下饭菜 🔥【爆炒花甲】 🌵好吃的停不下来，一个人吃了一大盘，越辣越过瘾。 🌈吃饱饱，没烦恼！ ㊙️教程分享: ✅食材准备➡️➡️➡️ 花甲，葱，姜，蒜末，干辣椒，豆瓣酱，香菜 ✅制作步骤➡️➡️➡️ 1⃣️花甲买来后，放盐水里浸泡吐沙，多...

波妞小食堂

宴客 

🔥家常菜 🥩【糖醋排骨】 🌵酸甜可口，不油不腻✅绝对的硬菜，大人小孩都爱吃 🌈吃饱饱，没烦恼！ ㊙️教程分享: ✅食材准备➡️➡️➡️ 排骨，香叶，葱，姜，冰糖，芝麻。 ✅制作步骤➡️➡️➡️ 1⃣️排骨切小段，冷水下锅，锅中放葱，姜，料酒...

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容易上手 

🔥家常菜 🥦【干煸花菜】 🌵不过油的干煸花菜✅口感脆嫩，干香味美 🌈吃饱饱，没烦恼！ ㊙️教程分享: ✅食材准备➡️➡️➡️ 花菜，姜，蒜，干辣椒。 ✅制作步骤➡️➡️➡️ 1⃣️花菜切小朵，用水洗干净，然后在锅中焯水过凉备用，姜，蒜切片，...

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宴客 

🔥家常菜 🥩【简易版卤牛肉】 🌵简易版家庭自制卤牛肉✅可做爸爸的下酒凉菜，小朋友的小零食，减肥减脂首选➡️脂肪含量低的优质蛋白。 🌈吃饱饱，没烦恼！ ㊙️教程分享: ✅食材准备➡️➡️➡️ 牛腱子肉，花椒，八角，桂皮，香叶，白芷，小茴香，草...

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简单晚餐 

🔥懒人减脂菜 🥗【水煮菜】 🌵八天晚餐不重样，吃出好身材✅灵魂蘸料，无与伦比，健康又减脂。 🌈吃饱饱，没烦恼！ ㊙️教程分享: ✅食材准备➡️➡️➡️ 胡萝卜，西兰花，海鲜菇，金针菇，杏鲍菇，上海青，紫甘蓝，秋葵，荷兰豆，豆皮，木耳，虾仁，...

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容易上手 

🔥减脂菜 🍤【柠檬酸辣虾】 🌵夏日爽口凉菜✅酸酸辣辣很开胃，吃多了也不胖。 🌈吃饱饱，没烦恼！ ㊙️教程分享: ✅食材准备➡️➡️➡️ 虾🦐，洋葱，柠檬，香菜，小米椒，姜片。 ✅制作步骤➡️➡️➡️ 1⃣️虾仁洗净和姜片一起放入锅中煮2分钟...

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容易上手 

🔥开胃小菜 🐣【爽口腌萝卜】 🌵炸鸡伴侣✅酸辣爽脆，开胃下饭，解腻神器。 🌈吃饱饱，没烦恼！ ㊙️教程分享: ✅食材准备➡️➡️➡️ 白萝卜，小米椒，凉白开，糖，白醋。 ✅制作步骤➡️➡️➡️ 1⃣️白萝卜去皮切小块，放两勺盐腌制半小时，➡...

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宴客 

🔥 家常菜 🦐【蒜蓉粉丝虾】 🌵偷偷学会这道菜，然后惊艳所有人 🌈吃饱饱，没烦恼！ ㊙️教程分享: ✅食材准备➡️➡️➡️ 大虾，粉丝，小米辣，蒜，香菜。 ✅制作步骤➡️➡️➡️ 1⃣️大虾开背去除虾线，粉丝温水泡开。 2⃣️锅中热油放蒜蓉...

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容易上手 

🔥减脂菜 🥦【蒜蓉西蓝花】 🌵怎么吃都吃不胖✅清爽低脂，简单易学。 🌈吃饱饱，没烦恼！ ㊙️教程分享: ✅食材准备➡️➡️➡️ 西兰花，蒜 ✅制作步骤➡️➡️➡️ 1⃣️西兰花切小朵，焯水过凉，蒜切末备用 2⃣️调一点点芡汁（水，淀粉，盐，...

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容易上手 

🔥夏日特供 🍝【开胃凉拌面】 🌵懒人必备，简单好学！✅酸辣开胃，夏日主食。 🌈吃饱饱，没烦恼！ ㊙️教程分享: ✅食材准备➡️➡️➡️ 面条，黄瓜，花生米，香菜，蒜，辣椒。 ✅制作步骤➡️➡️➡️ 1⃣️面条放入锅中煮熟过凉水备用，黄瓜切丝...

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容易上手 

🔥凉拌菜 🥗【家常什锦凉拌菜】 🌵给爸爸准备的下酒菜✅五颜六色，看着就好吃😋 🌈吃饱饱，没烦恼！ ㊙️教程分享: ✅食材准备➡️➡️➡️ 菠菜，金针菇，胡萝卜，黄瓜，紫甘蓝，粉丝，豆皮，葱姜蒜末。 ✅制作步骤➡️➡️➡️ 1⃣️菠菜，金针...

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容易上手 

🔥减脂菜 🥬【豆皮生菜卷】 🌵减肥的女生看过来✅低脂低卡，简单易学 🌈吃饱饱，没烦恼！ ㊙️教程分享: ✅食材准备➡️➡️➡️ 豆皮，生菜，葱姜蒜末。 ✅制作步骤➡️➡️➡️ 1⃣️豆皮焯水后切小块儿，生菜洗净备用。 2⃣️豆皮平铺放入生菜...

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