减脂
#减脂# 夏季凉菜🥣 食材🥬：黑木耳，银耳，绿甘蓝，干豆腐 万能酱汁🧂：生抽3勺，陈醋1.5勺（个人吃酸能力），白糖适量，蚝油1勺，香油1勺，麻油1.5勺，盐适量，蒜末（按照喜好程度酌量），辣椒末，烧烤干粉 酱汁林好后，起锅烧油，淋到酱汁上...
2024-06-30
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一周果蔬汁
#一周果蔬汁# 周二：半个黄瓜、一个梨、一个桃子、水110克
2024-06-04
#一周果蔬汁# 周一：蓝莓10例、猕猴头1个、油桃1个、酸奶110克
2024-06-03
牛腩
#牛腩# 土豆炖牛腩、香椿炒鸡蛋
2024-06-02
#一周果蔬汁# 周六：羽衣甘蓝4片、苹果半个、香蕉一根、黄瓜半根、猕猴桃一个、牛奶110克
海鲜 蒜泥海鲜
#海鲜 蒜泥海鲜# 蒜蓉生蚝：蒜末、郫县豆瓣酱、小葱、老抽
#减脂# 蒜蓉西兰花🥦 . 瓜片鸡蛋
鸡胸
#鸡胸# 鸡胸、青椒、土豆
#一周果蔬汁# 周末：苹果一个、梨一个、圣女果8个、酸奶110克
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