一一养生厨房的厨房

健康饮食 健康生活 

中秋节快乐 ​第一次自己动手做月饼 ​冰皮月饼 ​还是蛮成功的 自己做的没有过多添加 吃着更放心 我没扛住诱惑 一口气吃了5个 82千卡/只（50g装） ​Show一下 #健康饮食 健康生活#

一一养生厨房 （江苏,无锡）

健康饮食 健康生活 

自制零糖零油杂粮面点 这里的零指的是人工糖哦 碳水本身就是一种糖源 我常规说的无糖无油指的是没有添加人工糖油 只用天然食物来调节口感 比如水果所代表的天然糖 坚果所代表的天然油 了解食物的特性 做出合理的搭配就可以改善食物的口感啦 上图成品...

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最简单的欧包发面法·只需5分钟搅一搅❗️真不揉面 

第一次尝试做面包，按方子减半量，把全麦换成了荞麦和谷朊粉，意在增加蛋白质比例，提高荞麦面粉的筋性，早上从冰箱里拿出来发现酒味重，发酵过头，加了60克面粉，一点点小苏打，这个方子我会多做几次

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黑芝麻全麦消化饼干【芝香酥脆的升级版消化饼】 

家里没有全麦粉，用荞麦粉代替，减了油、糖，加了点盐，出品，牛奶是用奶粉调的，就加了一点点凉白开，水放少了，还是太干，做的也偏厚，不过口感不错，咸香咸香的

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早！早！早！吃早餐啰！ 

图一早餐： 圣女果；煎茄饼（鸡蛋1个＋谷朊粉15g＋面粉15g＋自制肉沫辣椒酱、茄子切片裹粉浆电饼铛煎制）；奇亚籽牛奶 图二早餐： 鸡蛋、自制内脂豆腐香蕉巧克力甜点、圣女果、奇亚籽奶咖 #早！早！早！吃早餐啰！# #早！#

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2022年08月23日 

好好吃饭 快手营养早餐 健康生活从早餐开始

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