彩椒金针菇炒虾仁🍤➕米饭🍚热量330千卡 彩椒金针菇炒虾仁部分👇 食材：红椒半个，黄椒半个，金针菇150克，鲜虾6个，洋葱若干。 1.鲜虾剥壳，留下虾头。 2.虾仁用料酒、鱼露和黑胡椒腌制，裹上淀粉下锅煎至金黄，盛出备用 3.小火将虾头煸...
07-31
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辣炒黄金蛋Plus版🍳➕米饭🍚热量400千卡 辣炒黄金蛋部分👇 食材：鸡蛋2个，玉米笋3个，杏鲍菇半个，小米椒2个、大蒜1个、小葱若干。 1.鸡蛋冷水下锅中火煮八分钟后，捞出过冷水剥开，用细棉线切片 2.熟鸡蛋片裹上淀粉，下锅煎至金黄 3...
07-31
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土豆泥玉米笋沙拉🥗热量450千卡 沙拉部分👇 食材：小土豆一个、杏鲍菇一个、鸡蛋一个、玉米笋200克、包菜200克。 1.土豆切片，上锅蒸20分钟左右，加少许芝麻沙拉酱碾成土豆泥（刚出锅时最好操作） 2.杏鲍菇切片，水煮5分钟后捞起 3....
07-31
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擂椒皮蛋金针菇拌饭🍚热量400千卡 擂椒皮蛋金针菇部分👇 食材：螺丝椒2根、皮蛋1个、金针菇70克 1.锅烧中大火，螺丝椒下锅干煎至虎皮状 2.带手套将螺丝椒上的虎皮去除，撕成小条 3.皮蛋用开水浸泡几分钟，剥开 4.金针菇焯水后捞出 5...
07-28
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土豆泥虾仁沙拉🥗热量400千卡 沙拉部分👇 食材：土豆半个、虾5只、金针菇100克、青瓜半根、包菜200克。 1.土豆切片，上锅蒸20分钟左右，加少许芝麻沙拉酱碾成土豆泥 2.虾和金针菇水煮后捞起 3.青瓜、包菜切丝 酱料部分👇 准备了...
07-27
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小番茄茄子
