gyvicky
分享作品 早餐•2015年1月24日
#早餐•2015年1月24日##营养早餐不重样#之六十九：周末乱串/:,@P
烤“乱串”（馒头、红椒、豆腐、黄瓜、牛排、猪子排、西兰花、菠萝）、紫菜虾皮蛋花汤！总热量500大卡！
健康饮食要在保证三大营养素碳水化合物、蛋白质、脂肪合理摄入的基础上做到食物多样化。周末和孩子一起玩美食，将各式食材切成块串在一起，刷些酱，烤箱烘烤，好玩、好看、好吃！
食材预除理：猪排腌制10分钟，烤箱200度以上烤至9成熟。牛排（做法见本人QQ空间）是做好冷冻着的，只需温水解冻后煎至9成熟，切小块。西兰花盐水略煮。黄瓜、红椒、豆腐腌制20分钟。
烤“乱串”（馒头、红椒、豆腐、黄瓜、牛排、猪子排、西兰花、菠萝）、紫菜虾皮蛋花汤！总热量500大卡！
健康饮食要在保证三大营养素碳水化合物、蛋白质、脂肪合理摄入的基础上做到食物多样化。周末和孩子一起玩美食，将各式食材切成块串在一起，刷些酱，烤箱烘烤，好玩、好看、好吃！
食材预除理：猪排腌制10分钟，烤箱200度以上烤至9成熟。牛排（做法见本人QQ空间）是做好冷冻着的，只需温水解冻后煎至9成熟，切小块。西兰花盐水略煮。黄瓜、红椒、豆腐腌制20分钟。
Android 拍摄于
2015-01-24 10:39:39
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