哇我只是想上来说，受伤半年，手术3个多月以来，我第一次做了focus t 25的cardio，两个字概括，作死！手术的那只脚趾头在平衡方面还需要加强。但是，汗流浃背，爽。最大的体会是下肢力量真的很弱，太久不锻炼了可能。不过这是好的开始，我要继续加油。下次要训练脚趾头撑住plank试试。把这里当朋友圈用你们别怪我。。
昨晚吃的煎鱼片羽衣甘蓝配圣诞主题意面。
意面不是山姆的哈，我在超市随便买的，泥萌告诉我，萌不萌！！
#早餐•2015年12月20日#
#骨折已康复，减脂增肌继续前进#
#回归健身耐心持久#![[山姆通心粉]圣诞节意大利面](https://i2.chuimg.com/606f6517a6c211e590821f701138c9cf.jpg?imageView2/2/w/600/interlace/1/q/75)
![[山姆通心粉]圣诞节意大利面](https://i2.chuimg.com/2b3fecf088ba11e6a9a10242ac110002_960w_720h.jpg?imageView2/1/w/140/h/106/interlace/1/q/75)
