好像终于赶上进度了，发菜谱的人不容易啊。我这一天真是忒戏剧性，居然买个车还查出来遭遇了Identity Theft😭😭 唉，俩人九点多才吃上晚饭，都晕了。

补上昨天弄得最后一罐隔夜燕麦，美帝最傻大粗, 以热量搏出位的经典味道组合PB&J- 花生酱&果酱！

但是姐给你一个低热量版本！见图二，之前也提过好几次的PB2,花生酱粉。比普通花生酱少85%脂肪，和水体积比例2:1调匀就是抹酱，也可以直接把粉末加到各种饮料或者食物里。2大勺45大卡，脂肪占13卡，算是实在非花生酱不可的人的一个选择。// 当然能不吃还是算了⋯⋯

因为热量高所以没放太多，随便什么你喜欢的果酱（酸甜口为主，我用的宜家买的黑醋栗莓子混合酱）铺一层在瓶子底，另一个碗里混合1/3杯快熟燕麦，1大勺罂粟籽（可选），1/3杯低脂牛奶，一小勺蜂蜜（可选看你喜欢多甜，建议不放，果酱很甜了），2大勺PB2，搅拌均匀倒进罐头。可以放一些椰蓉。

Topping: 手头实在没啥东西了，放了家里现成的巧克力杏仁太妃糖，不过说实话我可能不会吃。建议的可以放一些新鲜红莓黑莓蓝莓，爽口低热又美丽。吃的时候还可以加烤过的碎花生，巧克力碎/豆豆，饼干碎等等酥脆口感的小东东。丰富层次。

最后，这一款热量不低，但是好吃，自己衡量哈哈哈！ #FoodInJars#