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早上又不小心打了两顿分量的GS，牛油果和生木耳菜。其实木耳菜生了打还是熟了打味道没啥区别....加了脱脂奶打，整体味道很creamy，木耳菜有明显的青草味，但我不介意。

早上一杯GS，小块面包蛋糕（我再也不饿着肚子给我家人做早饭了！！！总是会吃些不好的东西啊！！）。出门爬山。
本来以为牛油果和牛奶的蛋白质算够了，但是爬山的时候竟然饿的要死，这是三天GS diet以来爬山头一次这么饿，可见上午如果要长时间有氧运动，除GS外，必须要吃大块瘦肉or鸡蛋之类来补充一些蛋白质和脂肪为宜。

中午一杯GS，因为饿的不行，GS里加入了少许蜂蜜，口感一下清甜许多，木耳菜的青草味被忽略不少，很神奇。还吃了无油煎鸡胸250g，和一杯如实酸奶。

晚上出门逛街买买买 蛮开心der 晚上啥也没吃 饿是饿的 不过尚在可忍受的范围。

另外惊奇的成果：三天这样子diet瘦了有四斤？？
不觉得是水分 因为是饱腹状态称重的，况且我一直有注意摄入蛋白质和少量碳水。我的运动量也是比较大的，每天20km徒步爬山。 #晚餐•2016年7月9日#