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三分练七分吃
郭黑暗做的三分练七分吃
郭黑暗
做过
三分练七分吃
Day16→今天练臀，食物图有些忘了拍
就分享一个腹部动作给大家好了
感觉很明显，效果也不错。
不过注意，是腹部发力，类似于卷腹的感觉，脖子一定要放松，手搂着脖子只是一个辅助。
#晚餐•2016年9月19日#
#小郭的坚持#
iPhone 拍摄
于 2016-09-19 19:47:53
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三分练七分吃
坚持
、
饮食科学合理的调整
、
每周运动至少四次
、
每周一天欺骗餐
、
减脂增肌
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做过
郭黑暗
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