#早餐•2016年12月9日##乐妈养生粥#之〔减肥〕需要注意的是能吃稀的就不吃干的，也就是能喝粥就不吃米饭，因为粥品的热量会比米饭降低2/3，添加了杂粮，同时选择了粥品，生糖指数也会降低很多。另外主食中因为添加了多种杂粮，使得营养素也增加了不少，尤其是维生素B族，当然也添加了更多的膳食纤维，增强饱腹感，延缓饥饿，帮助我们促进排便，预防便秘。
  谈到粥，我再说说为什么推荐大家喝粥的另外一个原因。一般家庭都是两三个人吃饭，还有一个人吃饭的，可是要想做到食材丰富多样化并不容易，做多了要剩，做少了呢肯定品种单调、营养不足。所以最好的办法，就是在一份食物当中综合尽可能多的原料。这样既不会增加总量，又能够增加品种，保证营养均衡。很赞的是，我们增加不同的食材还会增加了不同的保健功效奥