【碳水】杂粮饭、红薯
【蛋白质】羊肉
【蔬菜】芹菜 杂菇 芦笋 水果椒
看了很多“健康便当”
要么就是顿顿冷食吃色拉
要么就是蔬菜不够
或者是水果比重过高
所以想 尝试按膳食指南的搭配作便当看看
处理食材的原则是
能微波就不白灼
能白灼就不清炒
一天四种蔬菜
一种薯类
看看对于上班族来说
可行性有多大
希望可以坚持～嘿嘿 #午餐•2016年12月13日#
【蛋白质】羊肉
【蔬菜】芹菜 杂菇 芦笋 水果椒
看了很多“健康便当”
要么就是顿顿冷食吃色拉
要么就是蔬菜不够
或者是水果比重过高
所以想 尝试按膳食指南的搭配作便当看看
处理食材的原则是
能微波就不白灼
能白灼就不清炒
一天四种蔬菜
一种薯类
看看对于上班族来说
可行性有多大
希望可以坚持～嘿嘿 #午餐•2016年12月13日#
iPhone 拍摄于
2016-12-13 13:43:13
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