我的健身餐

碳水：薯类，燕麦你，糙米，全麦面条，全麦吐司等等…、纤维：水果（香蕉必备）蔬菜（西兰花必备）、蛋白质：鸡蛋白，牛奶，豆浆，鸡胸肉，牛肉，豆腐等…、早餐，午餐，下午4点加餐，6点运动后能不吃就不吃，吃也就吃点水果（减脂期）、每一餐，都要做到碳水纤维蛋白质都到位，至于比例要因人而异，减脂的话应该尽量减少碳水的吸收加大蛋白质纤维，增肌就可以多吃点碳水类的。（健身大白，欢迎交流）

3 做过

超级蒋蒋蒋