Amber_b84t
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- 茄汁鹰嘴豆：鹰嘴豆450；番茄两个大；加了两大勺李锦记的黑胡椒汁，还有4小勺番茄酱，1/4茶勺盐，高压锅高压25分钟，最后收汁，这次做的很软烂，味道很棒；
- 分了11份，每份热量在150卡，蛋白质9g，carb居然近30g，看来鹰嘴豆可以归类为碳水了；
- 有时间的话，番茄酱可以自己做：番茄烫一下剥皮，用锅熬煮，加点好的糖和盐巴，煮到烂；这样里面不会有太多食品添加物；从营养学角度对身体应该比较好 #食材准备#
- 分了11份，每份热量在150卡，蛋白质9g，carb居然近30g，看来鹰嘴豆可以归类为碳水了；
- 有时间的话，番茄酱可以自己做：番茄烫一下剥皮，用锅熬煮，加点好的糖和盐巴，煮到烂；这样里面不会有太多食品添加物；从营养学角度对身体应该比较好 #食材准备#
iPhone 拍摄于
2017-08-12 20:27:35
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