養姨媽的每一天
粗精糧相結合:白米飯,糙米飯,雜糧,燕麥,各種薯,豆類,燕麥(米優於粒優於片;原味優於水果)、蛋白質:雞肉,牛肉,魚肉,雞蛋,乳制品、優質脂肪:各類無加工(原味)堅果,橄欖油、維生素:深色蔬菜最優,低糖水果;莓類,柑橘類,火龍果,菠蘿,香蕉,奇異果、配合適量運動
1 做过
joyn_koo