食草记
早餐、全麦面包、水煮鸡蛋、牛奶、玉米片/燕麦片/格兰诺拉麦片、午餐、煮玉米/红薯/土豆/紫薯(杂粮主食)、水煮西兰花、任意生蔬菜、水煮调味白肉(鸡胸肉/牛肉/龙利鱼肉/虾肉)、水煮鸡蛋蛋白、坚果(补充油脂)、晚餐、四分之一午餐量、水果
1 做过
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