#饮食记录#知道我昨天做了什么吗…一次性吃了四百克左右的大腰果…

当时早上五点多醒来，寝室楼还在门禁中，出不去。又想吃东西，就开始吃苹果和坚果。原本还控制得挺好，吃了五六颗就停下了。本想趁这段时间学习一会，但一拿起手机就开始玩，玩着玩着就特别嘴馋，于是一边玩一边吃坚果，不知不觉吃了一大半，看着最后只剩了一点，干脆全吃了。

吃完特别罪恶，摄入了太多热量，于是去卫生间吐出来了。我知道，这对胃的伤害很大，况且我胃本就不太好。但心里实在是太害怕了，这么多的坚果我要运动多久才能消耗掉啊，而且最近在忙考试，也没这么多时间运动，那肯定会长胖的啊。吐出来，心里会好受很多。

经验教训：早上起早了，千万千万不要下床吃东西！再睡一会。也别想着起来学习，效率不高又容易分心。其实现在已经进步很大了，无论是吃零食的次数还是每餐的量，所以必须要给自己一些肯定。坏习惯要慢慢地改，别太着急。平时把自己生活安排忙碌一些，少留在寝室。还有，如果能做到吃零食时也不玩手机，专心致志地吃，也就不会吃太多。我会时刻记着提醒自己。加油！