周六约朋友来家吃饭，做了一桌子海鲜，还炒了麻辣小龙虾，从中午吃到晚上嘴没停…罪恶啊，所以周日轻断食了一天，主要吃的水果餐。今天正常吃饭～中间的是茄子，烧烤味儿的特别棒，做法也简单——切块之后微波炉高火四分钟，平底锅放油烧热，加蒜末辣椒炒香，然后加酱油和蒸鱼豉油孜然粉，搅拌均匀之后撒在茄子上再高火两分钟就可以了，很好吃，热量也不高，比外面做的烤茄子用的油少好多好多好多～煎鱼的时候加了点紫苏，很香。 #午餐•2018年5月21日##减肥时我在吃什么#
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2018-05-21 15:18:44
早餐是固定的，煮鸡蛋一个，麦片40g，牛奶一袋，然后一杯用猕猴桃、芹菜、黄瓜、生菜打的蔬果汁。、午餐主要三部分组成：肉、蔬菜、主食、肉就三种：牛排、鸡胸、巴沙鱼。每天一种，轮换着来。、蔬菜主要是：西蓝花、胡萝卜、西红柿、口蘑、综合蔬菜粒，其他的就看菜市场里什么想吃就再买了。、主食主要是：土豆、南瓜、玉米。、晚餐的话一般因为午餐吃的比较晚，所以不饿的话就不吃了，饿的话就是香蕉酸奶。、加餐是苹果和橙子。、周一到周六都是这么吃，周日家庭固定聚餐，中午会吃米饭炒菜。、调料：黑胡椒碎、盐、芥末、酱油。基本的就这些。
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