Day3
早餐：美式咖啡
因为我本身就只喝啥也不加的黑咖啡
后来失眠太厉害才不敢喝的
所以没有加方糖 吃了一颗喉糖
吐司的份量买起来有点尴尬干脆就省略了

午餐：菠菜➕2个水煮蛋➕170g低脂菠菜芝士鸡肉肠
看了一下原版英文食谱第三天应该是一片火腿而不是200g火腿
不过我的鸡肉肠明天就要过期了所以就当作没发现全吃了

晚餐：1个番茄➕1个苹果
芹菜是没可能咽得下去的所以直接忽略了…

我觉得这个食谱的“2年内吃不胖体质”塑造效果应该是真的要严格遵守才能达到的
但是和食谱大体一致也可以达到短时间较快速减肥的效果
毕竟谁这么没啥碳水地吃小半个月都得瘦
（猜测不严格遵守会容易反弹

因为这里面实在是有芹菜这种我绝对不可能吃得下去的东西
所以我是把这个食谱作为一个依据来控制饮食
之后还是会继续根据个人情况做一些调整…
（嗯 就是在给不严格执行找借口

昨晚去看电影的时候没忍住吃了薯条
今早起来上秤没减重 涨了0.1kg
有对比才更能体会掉秤的快乐
所以今天特别乖没乱吃