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下厨房用户_apf1做的第二届早餐马拉松
下厨房用户_apf1
分享作品 第二届早餐马拉松
到底怎样才算一份营养早餐?理论上说,就是热量恰当,各种营养均衡。落实在餐盘里的最小组合,那就是碳水化合物类+蛋白质类+果蔬类。
碳水化合物得粗细搭配,比如今天我用玉米南瓜搭小馒头,丰富的贝塔胡萝卜素。
蛋白质得优质动物蛋白搭配植物蛋白,今天我用鸡蛋鱼籽搭配亚麻籽,满满的欧米伽3。
果蔬一定要选深色的,今天我用的是紫苋菜,丰富的花青素。
最最重要的,是科学的烹饪方式,低油少盐,低温烹饪。我选美善品多功能料理机!
Android 拍摄
于 2018-06-28 10:41:04
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