#早餐•2018年7月12日##早餐打卡##ZZ的早餐##ZZ30天减脂日记#DAY11｜高蛋白三明治｜低卡快手时蔬汤｜早餐·DAY50
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🔆早餐DAY·50｜高蛋白三明治［两人份］
    材料:1⃣全蛋5个
            2⃣沙拉酱一点点［粘和作用 不加也可以］
            3⃣黑胡椒粉
            4⃣全麦面包
            5⃣西红柿🍅黄瓜［切薄片］
    PS:建议在案板上先沾一点水，铺一层保鲜膜，再进行制作［方便携带］

🍱午餐｜低卡快手时蔬汤
   ［有多快手呢］
    1⃣金针菇 🍅番茄 黄瓜 鲜海带丝 冻玉米粒 洗净切碎
   2⃣扔到锅里 加汤料包［别加浓汤宝那种］
   3⃣煮至开锅再煮两分钟即可
  PS:🅰汤料包找个小碗先用温水化开［如果你不想变成疙瘩汤的话 别问我怎么知道的］
       🅱加点胡椒粉更美味 如果你和我一样也喜欢肉桂粉的话，加一点肉桂粉你会打开新世界
   
⚠️详细制作方法请关注我的＂下厨房＂频道@ZZSHARE，每日更新减脂期三餐，和你一起吃的健康吃到饱❗️

🏃运动｜生理期DAY1 做了些中低强度有氧
             ［详情见图］
😇生理期做些中低强度有氧，不过度刺激臀部及腹部即可，促进血液循环，保持良好心情。
     Keep冥想课程也是不错的选择，放松身心，祝你拥有一个美好的夜晚。

🌅 伙伴们 明天见!!!

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