今日早餐：空心菜鸡腿菇、西红柿、山里红、冬枣、玉米窝窝头、栗子、花生、酸奶；家里没鸡蛋了，在外面买了个茶叶蛋吃了
        我的每天的餐看起来有时多有时少，是因为有时候主食的热量不一样，就像红薯与米饭的比例是1.7：1，你吃170g的红薯相当于吃了100g的米饭，同热量的食物，热量低的体积看起来就肯定大了。好多食物含水分大热量当然就低，比例问题可以问度娘哈。
      我的体重又有小小的突破，哈哈 ；今天好高兴，继续加油。下次称体重就得是下月了，我现在规定自己两周或者一月称一次，不然这段期间的体重变化严重影响自己的心情，当然必须严格遵守自己的饮食计划，倪萍瘦下20斤，说“我是营养师搭配的饮食，严格控制自己，加上力所能及的运动，再下来就是坚持”。
      我关注了一个健美博主，她说，大部分人减肥其实都是非连续减肥‘’。比如说这周5天坚持的不错，周末就奖励自己一下下，赏自己一块味多美奶油小蛋糕，就一小块应该不会影响太大吧，吃了当下满足了，可是这仅是开始，看完电影出来，很晚了，不想回去做饭，看到锅盔，肉脯、栗子，好吧，就这一天放纵一下，明天继续减，意识放松，乱七八糟的吃了一大推。吃完就后悔，我咋吃了这么多，明天早饭不吃了，结果自己本来好好的饮食生物钟就那么一次次的被自己破坏了，抱怨自己减肥减了3月，不但体重每下降，反而越减越肥。
你想的没错，这就是之前的我自己。
     健康的减脂， 连续性才是关键，减肥没有捷径，严格控制饮食加上力所能及的运动。感觉今天自己说的废话有些多，就将就我一下，我也是给自己很大勇气讲出来的。
     减肥的人都不易嘛！