#营养师带你吃# #早餐•2018年11月18日# 昨儿去医院检查，吃了二十多年的猪肉、牛肉反倒成了过敏源～突然觉得做一个素食者挺好～
《中国居民膳食指南（2016）》中推荐的膳食餐盘是针对普通成年人，而没有将素食者囊括在内。
素食者的膳食餐盘是什么样子的？如图四所示，一日三餐中，每餐要包括谷薯类、坚果类、豆类、蔬菜水果类。饮品则用豆浆代替牛奶🐮 。不吃肉，蛋白质从哪里来，除了食用量较大的谷类可以提供蛋白质之外，就是豆类了。所以，素食者需要在日常膳食中加入豆类，另外根据营养需求，通过膳食补充剂进行补充～
《中国居民膳食指南（2016）》中推荐的膳食餐盘是针对普通成年人，而没有将素食者囊括在内。
素食者的膳食餐盘是什么样子的？如图四所示，一日三餐中，每餐要包括谷薯类、坚果类、豆类、蔬菜水果类。饮品则用豆浆代替牛奶🐮 。不吃肉，蛋白质从哪里来，除了食用量较大的谷类可以提供蛋白质之外，就是豆类了。所以，素食者需要在日常膳食中加入豆类，另外根据营养需求，通过膳食补充剂进行补充～
Android 拍摄于
2018-11-18 12:22:06
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