-身材管理大作战-

碳水：全麦面包、糙米、燕麦、藜麦、南瓜、番薯、意面、荞麦面、蛋白质：鸡胸肉、蛋白、虾仁、火鸡肉、龙利鱼、优质脂肪：❶杏仁、椰子油/❷蛋黄、三文鱼、牛油果、、膳食纤维：西兰花、胡萝卜、（深绿色蔬菜）、低钠低脂低糖调味料：海盐、意大利黑醋、肉桂粉、黑白胡椒

1 做过

菊笙