好喝不怕胖！养生美颜粥❗️生发、补气血，强烈推荐的营养早餐粥，无敌好喝！
 
作为一个资深熬夜党！！晚上不到2点不睡觉！！一个20出头的“老阿姨”，毫无疑问的，肤色很差，脸色暗黄，为了拯救我自己，自己学着煲粥，这款粥我一直坚持喝，非常简单省时，晚上预约好，第二天早晨起来就可以开吃了！
 
材料：
 
糯米30g，黑米30g，红豆30g，枸杞5g，红枣8颗，白莲子20g，小米30g，冰糖5g（也可以根据自己喜好调整），燕麦20g
 
也可以根据个人口味加入桂圆和黑豆哦~
 
做法：
 
将材料清洗干净，加水浸泡一小时以上，把泡米的水倒掉，用流水反复冲洗几遍
 
再加入适量的水，水量可以根据个人喜好，水量决定浓稠程度哦
 
喜欢甜的可以再加冰糖哦~
 
盖好，开始煮
 
小贴士：
 
1. 多喝这个养颜粥，可以帮助调理气血、帮助经期不调
2. 可以加入山楂，促进消化，帮助健脾
3. 加入一些百合，可以起到润肺、止咳的作用
4. 加入一些核桃仁，可以帮助肾虚、头发不黑的人起到一定的补肾、乌发作用
5. 搭配小仙炖燕窝一起，帮助抗衰老，促进细胞新生，适合各个年龄阶段的女生
6. 实在没时间的，可以每天冲泡一杯谷之优品家的红枣阿胶枸杞粉，帮助滋养气血，调经暖宫，适合需要补气血的女生
 
今天的分享到这里啦~~一起做个养生girl~~#一人食##养生##粥#