#早餐•2019年3月18日#
今早蟹老板早餐
什么事情计划安排好，你会发现同样的时间你可以做更多的事
碳水：香蕉燕麦蔓越莓蛋糕
做法：一根香蕉，2个鸡蛋，120克低筋面粉，泡打粉4克，60克燕麦，一点盐，40克蔓越莓干（30克搅拌的面糊里，10克撒在表面）；香蕉压成泥，鸡蛋、低筋面粉、泡打粉、燕麦、盐、蔓越莓干一起搅拌均匀，烤碗铺上油纸（方便脱模，不然会粘的碗上），倒入面糊，撒上蔓越干，烤箱175度，预热（做面糊的时候，就可以预热了），175度考25分钟，出炉，非常好吃的一款蛋糕，无油无糖，算是低卡吧！有了燕麦，饱腹感也比较高
蛋白质：猪油煎蛋（很多人会想，猪油很高的脂肪含量啊，我想说，什么都是适量最好）牛肉
纤维：娃娃菜，还吃了几块菠萝
6：35起床，7：25吃早饭，7：40送糖糖去上学，7：55到会换车去上班，安排好，什么都会来得及，就是以前太懒#♥️糖糖的早餐##玲玲减脂##蟹老板早餐#