日常打卡:我一般吃的比较多 主食每餐都是100克左右糙米。蒜蓉芦笋➕烤新奥尔良鸡排
Tips:1.芦笋和西蓝花一样 水开煮2分钟过凉水 脆 绿
2.烤箱预热160° 上层放一烤盘水 鸡胸放下层烤20分钟 超嫩[机智][机智]
Tips:1.芦笋和西蓝花一样 水开煮2分钟过凉水 脆 绿
2.烤箱预热160° 上层放一烤盘水 鸡胸放下层烤20分钟 超嫩[机智][机智]
iPhone 拍摄于
2019-03-20 08:14:27
各种蔬菜水果粗粮、多吃粗粮，可以用一个小紫薯、全麦面包、意大利面等粗粮来代替米饭，也可以在白米饭里面加点燕麦米、糙米各种五谷杂粮都行～、肉类以鱼虾、鸡胸、牛肉、鸭胸、猪瘦肉为主、早餐最好有一点蔬菜，水果用来早餐和午餐之间的加餐、一天的水果不要吃多，水果的碳水也不低哦，尽量在上午吃，一天一个苹果大小的量就足够啦、减肥期间推荐的面：意面、荞麦面、全麦面....
综合评分 7.4
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