🌱Day349
番茄吞拿鱼荞麦面➕芦笋口蘑➕水果➕坚果

为什么在减脂期需要控糖？人体的营养来源有三大类:糖类，蛋白质，脂肪。人体摄入了糖类后，会优先拿来燃烧利用。等糖类燃烧完，才开始燃烧身体的脂肪。所以亲们在减脂期最好吃低升糖类的食物🍜，就是我们俗称的低GI食物！

今天吃的主食荞工坊 荞麦面，范志红老师推荐，真正纯荞麦面，升糖慢，饱腹感强，是减脂期宝宝的福星哇。口感弹牙，不轻易煮成软塌塌的面条，超级适合厨房小白！配上酱汁，又嗦了一碗美味健康低脂面😋(做法已附图)

🍓美食制作:
1⃣️沸水下荞麦面，煮至8成熟，过凉水备用
2⃣️小番茄切块，烧热油锅，下小番茄翻炒片刻
3⃣️倒入番茄膏，盐，黑胡椒，吞拿鱼，罗勒(没有可不放)
4⃣️翻炒片刻后，下荞麦面，煮至全熟即可
5⃣️芦笋切段，口蘑切片，烧热油锅，加盐黑胡椒煎熟，装盘
6⃣️西柚切块装盘#深陷温柔早餐生活#