康先森出差
一人睡到自然醒
翻翻冰箱
只有西红柿、菠菜、鸡蛋、虾皮
还有上饭家寄来的糙米黑米饭
今天来份懒人版的中式早餐吧🤭
坚持做早餐已经有四年之久，由最初的厨房小白，乱吃乱做，花里胡哨……到今天的健康饮食，都离不开厨房君的功劳，我呢，也由瘦子中的胖纸变成现在的易瘦体质～
高速生活中留住健康和精致，15分钟为你打造精致一餐🥣也同样适合减肥塑形中的小伙伴～
上饭🏠的糙米黑米饭微波炉中高火转2分钟，一口锅做西红柿炒蛋，一口锅做菠菜虾皮汤，洗菜、切菜、炒菜、做汤，一气呵成12分钟搞定，1分钟拍照📷
我算了一下今天早餐的热量，总共581.5千卡😜哇哦……正适合保持身材中的我🥰我得赶紧去囤货啦😄
西红柿190克：28千卡
鸡蛋100克：144千卡
菠菜25克：7千卡
虾皮8克：12千卡
小葱5克：1千卡
花生油5克：45千卡
糙米黑米饭200克：354.5千卡
#早餐•2019年10月22日##上饭##雨彤彤🏠的餐桌##生活简单就是享受##塑形减脂餐#
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只有西红柿、菠菜、鸡蛋、虾皮
还有上饭家寄来的糙米黑米饭
今天来份懒人版的中式早餐吧🤭
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上饭🏠的糙米黑米饭微波炉中高火转2分钟，一口锅做西红柿炒蛋，一口锅做菠菜虾皮汤，洗菜、切菜、炒菜、做汤，一气呵成12分钟搞定，1分钟拍照📷
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西红柿190克：28千卡
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虾皮8克：12千卡
小葱5克：1千卡
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iPhone 拍摄于
2019-10-22 07:49:56
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