#上饭# #午餐•2019年10月25日#
一个人的午餐。健身回来补充蛋白质。碳水。
一份牛排，彩椒，洋葱，杏鲍菇，芹菜，全部切丁。
锅烧热放油，下洋葱炒香，放入牛肉丁，炒至变色，放入剩下的蔬菜，放黄酒，生抽，蚝油。翻炒出锅。炒了一大锅，可以吃两次。
五分钟左右就好了。
炒菜的同时烧上水，水开放紫菜，黄瓜丝，调味，水开。打入鸡蛋。关火
微波上饭两分钟
一人份
牛排50克 67大卡
芹菜25克 4大卡
彩椒40克 10大卡
洋葱25克 10大卡
杏鲍菇40克 14大卡
橄榄油5克 45大卡
上饭150克 266大卡
橙子100克 48大卡
一共464大卡
紫菜汤就喝了一小碗，热量可以忽略不计了😁
一个人的午餐。健身回来补充蛋白质。碳水。
一份牛排，彩椒，洋葱，杏鲍菇，芹菜，全部切丁。
锅烧热放油，下洋葱炒香，放入牛肉丁，炒至变色，放入剩下的蔬菜，放黄酒，生抽，蚝油。翻炒出锅。炒了一大锅，可以吃两次。
五分钟左右就好了。
炒菜的同时烧上水，水开放紫菜，黄瓜丝，调味，水开。打入鸡蛋。关火
微波上饭两分钟
一人份
牛排50克 67大卡
芹菜25克 4大卡
彩椒40克 10大卡
洋葱25克 10大卡
杏鲍菇40克 14大卡
橄榄油5克 45大卡
上饭150克 266大卡
橙子100克 48大卡
一共464大卡
紫菜汤就喝了一小碗，热量可以忽略不计了😁
Android 拍摄于
2019-10-25 14:17:35
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