如果非要我给产后修复的几项内容排个顺序的话，我认为是这样的。
心理修复>骨盆修复>盆底肌修复>腹直肌修复
1⃣️心理修复
妈妈经历了痛苦的生产之后十分疲劳，还要照顾宝宝，刚刚切换角色，自我的时间大大减少。并且由于产后身体激素的变化容易情绪起伏不定发生抑郁，再加上面对走样的身材更容易急功近利取错方法反而伤害身体。所以产后妈妈的心理修复极为重要。
2⃣️呼吸修复
怀孕的时候胎儿和子宫增大会向上顶到横膈膜，限制它的活动，横膈膜是重要的呼吸肌，导致孕妈妈出现呼吸短浅的现象，而在产后宝宝出生后，横膈膜并没有得到很好的放松，导致产后妈妈仍然气短，而呼吸会很大程度上影响到人的情绪，所以产后妈妈也更容易抑郁。而且产后修复的每一项都是跟呼吸息息相关的，不仅是盆底肌修复还有腹直肌修复，都离不开呼吸的修复！
2⃣️盆底肌修复
盆底肌可以说起着一个很重要的地基角色。怀孕时子宫变大，胎儿和羊水的重量给盆底肌造成压力。如果产后没有及时修复松弛无力的盆底肌，可能就会发生内脏下垂、子宫脱垂、小腹突出、尿失禁等现象。而如果盆底肌修复不好，其他的修复都无法很好地进行。当盆底肌修复好了可以很好的预防内脏下垂，辅助腹直肌修复。还可以稳固骨盆，辅助骨盆修复。
3⃣️骨盆修复
妈妈们在经历了十个月的妊娠期之后骨盆都会不同程度的发生变化（顺产的妈妈更甚）而骨盆的变化也会影响到腰、髋。可能会出现腰痛、胯变宽，小腹突出、屁股变大变扁、大腿变粗、骨盆失稳屁股坐不住等现象。而产后的妈妈如果没有及时修复骨盆就去进行锻炼的话，就会起到事倍功半的效果，有可能还会越练越歪，因为你的发力方式仍然是按照以前十几二十年习惯的发力方式，而产后骨盆发生很大改变，再按照以前的发力方式去运动反而不好。
4⃣️腹直肌修复
可能很多妈妈最看重的就是腹直肌修复，因为总觉得自己肚子松。但是抱歉，在这几项修复中，它排在最后。当前面的地基打好之后再来修复腹直肌，会起到事半功倍的效果。30%-90%的产后女性会发生腹直肌分离，分离程度不同，建议分离程度在大于一指的情况下不要去做卷腹等脊柱屈曲的训练，会加重分离程度。如果腹直肌松弛就会出现腹部无力、腰痛、小腹突
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