【如何在油水外食中逆流】
有时候会遇到突然家里人决定出去外食。所以家里平时一定会准备全麦面包 。生菜叶子洗干净，保鲜袋密封冷藏保存，可随取随用。
这时候用面包夹上，带走。先别管蛋白质，餐厅肯定有。到了餐厅在菜上桌以前先吃这个，基本饱一大半。然后开始找蛋白质吃。
只是我们四川特色大部分是这样的。
呃…洗洗也不是不可以。
还有这样的，除开辣椒和油
好吧，也算优质蛋白质。
还有这样的，这个就很鸡肋了
留给爱他的人吧。
这样的（油炸酥肉），
任他默默飘过去吧
还有这样的，还等啥，大块朵颐吧。
今天是吃连锅子，汤锅可以选择清淡味汤锅，比如这种松茸炖鸡，或菌汤，相对排骨汤底油较少。鸡肉也可以啊。
但还是有超纲的时候，再怎么滴肯定也比自己在家略浮夸一筹。
别急，我们还有晚上，晚餐就清淡点，再清淡点。
无论何时，何地，想乱来了，想像你的后面有个强大又变态的教练在盯着你，不怕他骂，就怕他说：随便你┐(‘～`；)┌。
银子可不能白花呀，忍忍吧。
即便不用花银子，如果吃的也还愉快，那就摸摸肚子，舒服的睡吧，明天又是美好又快乐的一天。
#秋高气爽减肥膘#
