爷爷是一位中医，从小教我内养，所以我的皮肤一直都比平常人要好白皙很多，也细滑嫩白。事实也证明，没有内养，只用化妆品很难改善皮肤，注意内养比用千元化妆品都好使。

下面开始说正事，就是我如何内养的。我内养从不吃保健品，也不吃药品，最多喝个中药代茶饮，大多都是靠食疗。
 
但很多时候食疗又太麻烦，但有一种食疗的方法，既简单又省心省力，还能免除油烟之苦，我知道现在的小姐姐都不爱做饭，但买个砂锅或者电饭锅煮个粥还是可以的。
 
 
先说个应景的，现在是秋天，我们最需要的就是润燥养肺，“肺主身之皮毛”，肺调节着皮毛上汗孔散气和排泄汗液，对皮肤和毛发的状态有着重要的影响。肺的好坏直接影响到皮肤和毛发的质量，直接影响到你的容颜。


  
银耳雪梨汤

 
 
银耳具有补脾开胃、养阴清热、润燥之功
 
梨味甘性寒，具生津润燥、清热化痰、养血生肌之功效，特别适合秋天食用。
 
银耳雪梨汤其滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、滋阴等功效，长期食用防秋燥、美容润肤的功效。
 
食材：银耳、雪梨、枸杞、冰糖
 
1）银耳用水浸泡30分钟，洗干净，雪梨切小块；
 
2）雪梨、冰糖、枸杞、银耳放入锅中，加水大火烧；
 
3）水开后转小火慢炖15分中左右即可。


百合莲子汤
 
 
莲子养心安神明目，有补中养神之功效；
 
百合具有养阴润肺，清心安神的功效，常用于肺阴虚的燥热咳嗽。
 
百合莲子羹安神、清心、润肺养肺，肺养好了，皮肤自然细腻、光彩照人。
 
食材：莲子、百合、红枣、冰糖
 
1）莲子洗净、百合干泡发；
 
2）将莲子放入锅中，加水烧开转小火炖30分钟；
 
3）加入百合干、冰糖煮五分钟至冰糖融化即可。
 
《内经》讲“血气皆上于面而走空窍”，全身的气血都上走于面部，所以面部气色与身体内在气血的盛衰有密切关切，想要气色好，补血益气很重要。
 
 
桂圆红枣枸杞汤
 
 
桂圆肉性温味甘，益心脾补气血；
 
大枣富含蛋白质，味甘性温，有补中益气、养血安神的功效。
 
桂圆红枣枸杞汤，不但能补脾固气，还能保血不耗，具有极佳的补血养气效果，常喝使女性皮肤变得白皙、红润有光泽。
 
食材