常见三种腿粗类型，针对性瘦腿
腿粗是很多女性的困扰，不管是大腿还是小腿，大腿还可以遮一遮，小腿就更麻烦。很多粉丝发图给我说自己肌肉腿怎么减，我一般会让她捏一下发图片给我确认是什么类型顺便看一下有没有体态问题。
这里说一下腿粗类型。
1.单纯性腿粗
包括脂肪腿和肌肉腿，脂肪腿就是小腿后侧线条流畅没有突出的块，就是肉多。
肌肉腿顾名思义就是腿部肌肉比较多，尤其是小腿肚很硬，能捏出来的赘肉很少，站起来时甚至能看到明显的肌肉线条。天生肌肉明显、体态、运动员是常见的三种原因。肌肉腿一般女生不多见。运动员会比较多见特别是短跑类。所以不要动不动就说自己是肌肉腿。
还有网上有一些提踵的动作，也就是踮脚尖，如果你不想长肌肉，或是平常经常穿高跟鞋👠，也不建议做这些动作。
以及做有氧避免跳绳这些，小腿参与发力很多的。
2.假性腿粗
单纯量纬度不粗，但是腿的形态和比例，比如大小腿比例不好，看上去比较粗。大腿前侧、大腿外侧、小腿外侧、后侧会有块状凸起。（这类的很多伴有有o型腿，膝关节超伸，骨盆前倾等体态问题）
3.复合型，就是什么两种情况都有，这类的是我见过最多的。针对这类的女孩，建议可以先矫正自己的腿型，注意日常走、坐、站的姿势，然后配合运动减脂，效果会更好。
总结减脂➕体态矫正➕拉伸，筋膜放松，没错了
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#秋高气爽减肥膘#
