#不节食，健康瘦#
#午餐•2019年11月30日# #Q糖的小食光#
@Sunny_Kreglo 新课打卡！牛肉汆面第一份作业是我哦～微博1：30pm发布的，大家可以去看哈（我好幼稚哈哈，但是作为Sunny姐的头号粉丝这个还是要说清楚滴😁不准跟我争哼💢）

Q糖の午餐 | Day ¹⁷⁹～2019.11.30

▹午餐：牛肉汆面🍜＋花生酱
✎等了这么久才来的新课当然要第一时间给Sunny姐交作业啦👏🏻👏🏻👏🏻姐妹们！吃起来！太好吃啦！吸溜吸溜一大碗太爽了！尤其是这个面汤，简直一百星级水准😂“吨”的一滴不剩，热乎乎的下肚太舒服，温暖了整个身体。土豆煮的特别面，用舌头一碾就碎了，吃了很舒服。不会胀气不舒服。牛肉片通过提前腌制也特别好吃入味，尤其是剩下腌制的调料倒进锅里很提味！用汆的手法下牛肉片也很嫩，不老！花生酱当然不能省，蘸着牛肉片吃绝了😋

✎这次的课程又是Sunny姐满满的干货！像我们这种比较关注自己饮食的人与粗粮可以说是分不开的，但是找到这个合适自己的量确实是一个难点。记得刚刚开始那会儿，天天就是那紫薯红薯当主食，别的米面一点都不敢沾，真的是听见米饭这类的字眼本能的反应就是拒绝。结果就是每次吃完饭都感觉不是很舒服，那时候还不知道怎么形容这种感觉，其实就是想Sunny姐说的吃完胃里不柔软。自己确实很喜欢吃粗粮，接受度比较高，现在吃不会再有不舒服的感觉了。而且通过这节课我还学习了一个新的汉字：“汆”😂之前不知道咋读，而且我还去查了一下汆和焯的区别，学习了做饭的新手法👏🏻Sunny姐太强了，不光可以不节食,健康瘦 还可以学习做饭技巧👍🏻日常表白Sunny姐❤❤❤

营养素：
▹蛋白质：牛肉
▹脂肪：花生酱＋橄榄油
▹碳水化合物：荞麦面＋土豆🥔
▹膳食纤维：香菇＋大白菜