孕期食谱 进入孕6月（21-24周），孕妈妈的怀孕之旅已经度过一半了。孕妈妈腹部开始越来越大，此时胎宝宝和准爸妈的“互动”也会越来越多。这一时期，饮食上孕妈妈不但要适当增加鱼，禽，蛋，肉，奶的量，还要注意这些食物的均衡搭配。

推荐食谱： 银耳鸡汤炖燕窝 （晚餐）

热量： 低

原料： 银耳20克，鸡汤，燕窝一盏，盐适量

做法：
－ 燕窝冷水泡发2小时备用
－ 银耳洗净，用温水泡发后去蒂，撕小朵
－ 先将鸡肉炖汤30分钟
－ 将银耳，燕窝另外放入炖盅内，
    加入适量鸡汤，再用小火炖30分钟
－ 最后加入适量盐调味即可

营养： 银耳鸡汤炖燕窝，能够帮助孕妈妈滋补身体，强身健体，增强抵抗力，预防感冒。#母婴#