Day45
初始体重55kg
今日晨重53.1
目标体重48kg
早餐：黑咖啡、燕麦粥
午餐：三文鱼配西兰花泥
晚餐：🈚️

每日吃饭时间：AM7:30-PM3:30

✏️西兰花焯水备用。土豆煮熟。热锅凉油放蒜片炒香放洋葱碎炒香，放西兰花翻炒。放牛奶，小火炖5分钟。把刚刚这些和煮好的土豆都放进破壁机。放盐和黑胡椒，搅拌成泥。三文鱼擦干水，盐和黑胡椒腌20分钟，煎7成熟。

✏️早晨给儿子做牛油果鸡蛋沙拉热狗。两周前囤的食物一样一样吃没了，水果只剩苹果和橙子。我在尽我所能用现有材料变魔术给这个小鬼。

✏️吃什么，怎么吃虽然不会让你很快变瘦，但稍微用心就可以让你变得健康，变得至少不那么胖。减肥是控制吃，减脂是变着吃。#午餐•2020年3月22日#