（低GI健身主食）10种浸泡谷物粗粮面包
浸泡谷物、大麦仁、小麦仁、黑麦仁、荞麦仁、燕麦片、藜麦、芝麻、亚麻籽、奇亚籽、葵花籽仁、开水、主面团、高筋粉（先锋特高筋粉）、全麦粉、可可粉、低糖酵母、盐、自制无糖酸奶、橄榄油（玉米油）、红糖、水
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胖哒1228
