A徐太太
分享作品 早餐•2020年4月10日
第一次尝试黑米山药肉松饭团，再配上一点胡萝卜丝黄瓜丝，颜值超级赞，味道超级赞，营养超级赞👍
提前一天泡好黑米+糯米，比例大概5:1左右，我跑了100黑米+20g糯米，当然你也可以根据自己喜好随意搭配，糙米燕麦米都可以，营养健康，饱腹感强，绝对是减脂健康兼得。第二天早晨把泡好的米饭放到电饭锅里闷熟，也可以蒸锅蒸。
米饭蒸煮的期间，洗好山药，削皮切段（弄山药记得戴手套，以防过敏），把山药段放到蒸锅蒸熟（大概15分钟左右），然后切一点胡萝卜丝和黄瓜丝，锅里放少量的油，翻炒一下备用。
蒸好的米饭特别香，用勺子打散备用。蒸熟的山药用勺子压成泥备用。
剪一段保鲜膜，一次铺上米饭，山药泥，胡萝卜丝，黄瓜丝，再加一点自制肉松，喜欢的话也可以加沙拉酱或者番茄酱，然后借助保鲜膜将米饭团成一团，根据自己心情，直接吃或者切开吃😄配一碗豆浆，完美早餐，一天好心情😄#早餐•2020年4月10日#健康营养减脂
提前一天泡好黑米+糯米，比例大概5:1左右，我跑了100黑米+20g糯米，当然你也可以根据自己喜好随意搭配，糙米燕麦米都可以，营养健康，饱腹感强，绝对是减脂健康兼得。第二天早晨把泡好的米饭放到电饭锅里闷熟，也可以蒸锅蒸。
米饭蒸煮的期间，洗好山药，削皮切段（弄山药记得戴手套，以防过敏），把山药段放到蒸锅蒸熟（大概15分钟左右），然后切一点胡萝卜丝和黄瓜丝，锅里放少量的油，翻炒一下备用。
蒸好的米饭特别香，用勺子打散备用。蒸熟的山药用勺子压成泥备用。
剪一段保鲜膜，一次铺上米饭，山药泥，胡萝卜丝，黄瓜丝，再加一点自制肉松，喜欢的话也可以加沙拉酱或者番茄酱，然后借助保鲜膜将米饭团成一团，根据自己心情，直接吃或者切开吃😄配一碗豆浆，完美早餐，一天好心情😄#早餐•2020年4月10日#健康营养减脂
iPhone 拍摄于
2020-04-10 13:59:59
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