#【减脂餐】—— 自律给我自由#
❣️养肾膏❣️

黑豆 23g
百合4g 11片
赤小豆 7g
核桃 9g
黑芝麻 5g
花生米 6g
山药片(干) 10g
甜菊糖 1g

黑豆 百合 赤小豆 花生米提前一晚上泡好

第二天加入黑芝麻炖35min 因为有事要出去 所以焖了2h 回来以后加入山药片(先)和核桃(后)又炖了10min

感觉山药片还是有点硬 因为太饿了就等不及了hhh 下次离关火还有30min就加进去

炖煮的时候看着黑色的一锅 光是看着就满足呀(*≧▽≦) 不过不知道为啥拍出来是红色的……

本想吃点甜的 看来还是不应该加甜菊粉 一点都不好吃 下次不加了 纯正的豆子为也很好

味道还可以啦 也不指望它真能养肾