生酮后肚子都不饿，不想吃东西的时候，可以喝碗浓汤当一餐，非常饱腹解渴解馋。

基本配料：大蒜、洋葱、葱、玫瑰盐、胡椒粉。
主菜：可以换着选择其中一种做浓汤，
蘑菇，菠菜，胡萝卜一根西红柿5个，
土豆半个西兰花，西葫芦一根一点菠菜，
芦笋 一点菇类等，可以随意搭配自己喜欢喝的口味。

热锅放牛油，配料炒香后放主菜，熟了后倒入搅拌机，加水或高汤，加点奶油或牛奶，搅拌成糊状后再烧热，撒上芝麻、香菜、火腿丝、坚果仁类的，看自己喜欢。
如果有料理机更方便。